Etiketter: Träning

26 Maj 2010, Kommentarer (0)

MAQ-träning

Författare: Karimsalabim

MUSCLE ACTION QUALITY – en träningsmodell för styrka, rörlighet, balans och kontroll!

Skaparna av denna metoden som kallas MAQ (Muscle Action Quality), är en idrottstränare och en sjukgymnast, frågade sig varför många idrottare aldrig utvecklar sin kapacitet till fullo trots att de lägger så mycket tid och energi på träningen. I sin träningsmodell beskriver de hur man kan maximera sina möjligheter genom att träna med rörelsekvalitet och göra rätt saker i rätt ordning med perfektion som mål. Med kunskap, tålamod och hängivenhet har alla möjlighet att nå sin maxprestation utan skador.

26 Mar 2010, Kommentarer (0)

Bulkfas 2 – Dag 12

Författare: Karimsalabim

Herre min skapare – Jag har tappat tron på viktuppgång efter att ha ställt mig på vågen igen som mätte 71.7 kg. Helt orealistiskt att inte gå upp igen efter dieten.. Jag beslutar mig för att ge upp denna metod, då den inte genererar någon vidare viktuppgång i mitt fall. Däremot vill jag ge salut för faktumet att metoden bulkning/diet fungerar bra för att ”forma” kroppen! Efter två veckors diet så började jag se rutor på min annars halvdegiga mage, så effekt har det iaf haft..

16 Mar 2010, Kommentarer (0)

Bulkfas 2 – Dag 2

Författare: Karimsalabim

God morgon min lilla dagbok. Jag gick upp vid 8 för att tjejen och ungen min levde om utan like i vanlig ordning, precis som de brukar göra. Första dagen på bulkfasens andra period blev ingen träning (pga av att jag har en La Familia att ta hand om), men däremot påbörjade jag ätandet igen! Tisdag idag, och min frulle bestod i god aptit av en Twix, banan, lite jordnötter, ett ägg och ett glas vatten med Creatine Monohydrate. Jag ska precis bege mig mot gymmet och börja träna, så en flaska vatten blandat med Essential Amino Acids att dra i sig före träningen och en vatten utspädd med 2dl Gainer Pro till efter träningen.. Ha en bra dag!

8 Feb 2010, Kommentarer (0)

Första uppvärmningen

Författare: Karimsalabim

Gick ner till gymmet på lunchen för att ställa in mig och göra mig redo inför starten. Jag hade redan bytt om innan och dök upp kl 12.30. Dagens målsättning var att ge signal till kroppen om att träning är på gång, men utan att drabbas av träningsvärk. Så jag körde lätt och avslappnat med lätta vikter el bara skivstång (max 5-15 kilo). Dessutom så körde jag korta set/reps på både bröst, axlar, biceps, triceps, ben, rygg och mage. Som sagt, poängen var bara att vänja kroppen och de olika muskelgrupperna vid att hårdare träning kommer framöver. Avslutade passet enkelt och smidigt vid 12.55 och gick tillbaka till jobbet..

Etiketter

anpassad diet bulkfas bulkning diet erbjudande Gainer pro gymgrossisten gå ner i vikt löpbandet maq strikt diet styrketräning Träning träningspass viktminskning viktnedgång viktuppgång viktökning

  •  

    september 2010
    m ti o to f l s
    « Maj    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930