Vad krävs

Vad är det då som krävs för att man ska gå upp i vikt?

Det kan låta väldigt enkelt och självklart men faktum är att för att gå upp i vikt så måste du äta mer mat än vad du gör av med. Helst bör du endast göra detta parallellt med tung styrketräning. Poängen är ju inte att du ska bli fet, utan även gå upp i vikt med en del muskler..

Träningsfest i Kenya

Alltså, dina aktiviteter måste göra av med mindre energi än vad du får i dig under en dag. För att åstadkomma detta måste du både öka ditt matintag, se över vad det är du äter, och inte förbränna detta (Överskottet ska lagras). Det är alltså kaloriöverskottet som är viktigast när du vill gå upp i vikt och samtidigt styrketräna tungt. Har du svårt för att få i dig mat så kan du tvinga i dig mer mat, efter ett tag kommer det gå enklare. Desto mer du stoppar i dig, desto mer kalorier får du i dig och desto mer kommer du gå upp i vikt i samband med bra utförd träning..