Fick en inflammation och käkar nu Antibiotika och smärtstillande. Ingen träning på två veckor!! Men det sjuka är att jag gått upp nästan ett kilo de senaste dagarna…
73.9 kg..
Fick en inflammation och käkar nu Antibiotika och smärtstillande. Ingen träning på två veckor!! Men det sjuka är att jag gått upp nästan ett kilo de senaste dagarna…
73.9 kg..
Vägde mig imorse på jobbet, vikten låg på 73 kg. Sju kilo kvar till 80 kg..
Herre min skapare – Jag har tappat tron på viktuppgång efter att ha ställt mig på vågen igen som mätte 71.7 kg. Helt orealistiskt att inte gå upp igen efter dieten.. Jag beslutar mig för att ge upp denna metod, då den inte genererar någon vidare viktuppgång i mitt fall. Däremot vill jag ge salut för faktumet att metoden bulkning/diet fungerar bra för att ”forma” kroppen! Efter två veckors diet så började jag se rutor på min annars halvdegiga mage, så effekt har det iaf haft..
Kl 07:00 – Vikt 71.4 kg.. Det har alltså tagit 6 dagar att ta igen samma viktförlust som 3 dagars diet? Min tro på den här metoden svalnar för varje vecka som går, men jag ska inte skrika förrän hela fasen är slutförd..
Vågen visar idag 70.6 kg, vilket är en nedgång av 2.2 kg sedan första bulkfasen avslutades. Den totala uppgången sedan ABCDE metoden startades är fram till idag 0.9 kg..
Blev inget joggingpass i måndags, men var däremot och tränade igår kväll – Jogging 30 min samt styrketräning - (kunde tyvärr inte komma iväg på morgonen och jogga på fastande mage!), men jävlar vilken resa det blev. Jag fick tvinga mig genom 30 min jogging på bandet, och svetten rann. Snacka om dålig kondition. För övrigt är det rätt ok att hålla sig från att äta så mycket, känner mig lite snurrig ibland bara. Men håller nog 1500 kcal om dagen skulle jag tro!
Morgonens vikt – 71.6 kg = Jag har alltså förlorat 1.2 kg på tre dagars diet?
Vägde mig idag och registrerade en vikt på 72.8 kg. Det är en viktökning på 3.1 kg fram till bulkfasens dag 14. Imorgon börjar dieten med styrketräning, motion och striktare kost på ett maximum av 1500 kcal om dagen..
Bulkfas dag 1-14; 69.7 – 72.8 kg = 3.1 kg
Kom till jobbet imorse och ställde mig på samma våg som för 10 dagar sedan. Då visade vågen 69,7 kg och nu stod den på 72,1 kg. Dvs en viktuppgång på 2,4 kg.
Dag 10: 72,1 kg
Dag 1: 69,7 kg
Frågan är vad som händer under dieten, man lär ju förlora en del vikt igen?
Klockan är nu 21:25 och första dagen av bulkfasen har snart passerat. Började morgonen med att kolla vikten på tom mage. Sedan var det fokus på kalorier och gymmet. Träningen idag var seg, jobbigt att maxa tunga vikter eftersom jag inte tränat på över ett år, mjölksyran flödade i min kropp och det kändes! Jag kämpade på både med träningen och överätning, och började även med nytt preparat EEA-XX (som för övrigt smakar skit). Men men, vill man vara fin så får man lida helvetes pin tydligen! Det var rätt svårt så här första dagen att trycka i sig en massa kalorier, jag känner mig inte riktigt van och man har en liten känsla av illamående pga av mätthet.. Men jag skrev ner allt jag fick i mig iaf!
Dagens träning: Bröst och triceps
Kroppsvikt dag 1 – 69,7 kg
——————————————-
Dagens kostintag:
Frukost:
458 kcal – 2dl Gainers
229 kcal – 1st tunnbrödrulle med räksallad
270 kcal – 2st vita skorpor + 4 ostskivor
Mellanmål:
458 kcal – 2dl Gainers
Lunch:
408 kcal – 1st Billys pizza
Innan träningen:
36 kcal – 10 gram EAA-XX (Essential Amino Acids, Citrulline Malate, Acetyl L-karnitin)
Efter träningen:
458 kcal – 2dl Gainers
Middag:
1045 kcal (ungefär) Kebabtallrik med utsökta feferonis!
Diverse kvällstugg:
100 kcal – Chips, gräddfil, röda vindruvor
Totalt intag = 3426 kcal
